Dicas para praticar exercícios na academia do condomínio
Tempo de leitura Postado em 19 de agosto de 2024
Praticar exercícios em casa se torna muito mais fácil e prático para quem tem uma academia no condomínio. Além de economizar tempo e dinheiro com deslocamentos, o espaço permite manter uma rotina de exercícios regular, inclusive naqueles períodos em que chove a semana inteira ou o trânsito parece que não vai mais ter fim.
Se você já mora em um empreendimento com equipamentos de ginástica ou está considerando comprar um apartamento que ofereça essa comodidade, confira as dicas que separamos para você começar a jornada rumo à uma vida mais ativa sem sair do conforto do seu condomínio.
O que fazer antes de praticar exercícios na academia do condomínio?
Quem não costuma praticar atividades físicas regularmente precisa de cuidados extras antes de correr vários quilômetros na esteira ou levantar peso. Consultar um médico previamente, adquirir tênis e roupas de qualidade e manter uma hidratação frequente são alguns destes cuidados.
Consulte um médico
Consultar um especialista é fundamental, pois ele identificará condições de saúde que possam interferir na prática de exercícios, como problemas cardíacos, respiratórios, musculares e articulares, além de verificar seus parâmetros vitais, como pressão arterial, frequência cardíaca e níveis de glicose no sangue. Lembrando que esses dados são importantes para estabelecer limites seguros e para monitorar o seu progresso ao longo dos meses.
Comece devagar
Quando as pessoas começam a praticar exercícios, costumam ficar empolgadas e, muitas vezes, ultrapassar os próprios limites. Porém, cuidado com o seu bem-estar: a primeira semana de atividades físicas talvez não seja o melhor momento para se inscrever em uma corrida de rua, por exemplo.
Use roupas adequadas
Roupas leves e confortáveis, principalmente com tecidos que facilitam a transpiração, permitem melhor movimentação e calçados adequados ajudam a evitar lesões nos pés e nas articulações.
Contrate um personal trainer ou utilize aplicativos especializados
Atualmente, existem personal trainers que atuam remotamente, instruindo alunos por meio de videochamadas. Mas, se esse tipo de contratação ainda não cabe em seu orçamento, não se preocupe. A tecnologia pode ser uma grande aliada de quem busca uma vida mais saudável.
Existem diversos aplicativos de musculação e corrida, alguns inclusive com treinos desenvolvidos individualmente por profissionais através de uma mensalidade acessível, que ajudam a executar os exercícios corretamente.
Entre os mais populares, estão:
Fitness Point - com mais de um milhão de downloads na Google Play, disponibiliza treinos pré-definidos que são explicados de forma bastante didática na plataforma. A versão paga dá direito a uma ampla opção de atividades.
Nike Training Club - além de treinos de corrida, disponibiliza também exercícios de força, cardio e até sessões de mobilidade. Download aqui.
Gym WP - ajuda a criar treinos para ganho de músculos, perda de peso e definição corporal. São mais de 500 exercícios cadastrados na plataforma. Conheça mais aqui.
Dicas de exercícios para praticar em casa facilmente
O médico liberou você para fazer exercícios? E você está usando uma roupa e um tênis próprios para atividades físicas? Então, chegou o momento de colocar o corpo em movimento.
Confira algumas atividades que você pode executar facilmente na academia do seu condomínio.
4 exercícios cardiovasculares
Praticar exercícios cardiovasculares é essencial para manter a saúde do coração, aumentar a resistência e ajudar na perda de peso. E uma boa notícia: você não precisa de equipamentos sofisticados para realizar uma rotina eficaz de cardio.
Polichinelos
Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo
Salte e afaste as pernas enquanto eleva os braços acima da cabeça
Esse exercício comum da infância é ótimo para manter o corpo em movimento. Você precisará de uma corda específica para ginástica. Ao pular, mantenha os cotovelos próximos ao corpo e siga um ritmo constante.
3 tipos de abdominais para fazer na academia do condomínio
Exercícios abdominais são fundamentais para fortalecer o core, melhorar a postura e aumentar a estabilidade do corpo.
Abdominal tradicional
Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão
Coloque as mãos atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito
Levante a parte superior do corpo em direção aos joelhos, contraindo os músculos abdominais
Retorne à posição inicial sem exagerar na velocidade
Apartamentos com academia no condomínio no Rio de Janeiro, Belo Horizonte e São Paulo
Fazer exercícios sem gastar um alto valor com mensalidade ou precisar ficar revezando equipamentos é o desejo de muitas pessoas. É por isso que a Canopus incorpora em todos os seus empreendimentos residenciais um espaço exclusivo para a prática de exercícios físicos.
Nossas academias são entregues totalmente equipadas e decoradas - conforme memorial descritivo, para maior conforto e bem-estar dos moradores. Alguns edifícios, inclusive, além do espaço interno, possuem academias externas para você se exercitar sentindo a brisa do vento.
Confira alguns dos empreendimentos Canopus com academia no condomínio.
History Funcionários
Localizados no melhor ponto do bairro Funcionários, em Belo Horizonte, o History contará com um espaço fitness completo com sistema de climatização e equipado com esteiras, pesos e equipamentos de musculação.
Legenda: Perspectiva artística do espaço fitness.
Today Perdizes
O Today Perdizes, em São Paulo, está a apenas 7 minutos do Parque da Água Branca e já pronto para morar conta com apartamentos compactos de 27 a 39 m². O espaço fitness se destaca pelo ambiente externo e interno.
Legenda: Perspectiva artística do espaço fitness interno.
Legenda: Perspectiva artística do espaço fitness externo.
Be.Península
O Be.Península está localizado na Península, um bairro de alto padrão no Rio de Janeiro e considerado o primeiro bairro ecológico do Brasil. Além do espaço fitness, possui quadra de tênis para complementar a prática esportiva.
Legenda: Perspectiva artística do espaço fitness interno.
Legenda: Perspectiva artística da quadra de tênis.
Gostou desses empreendimentos? Clique aqui e conheça todos os outros empreendimentos com localizações privilegiadas e qualidade construtiva da Canopus.
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